سن یائسگی در زنان ایرانی و علائم آن + معرفی رژیم غذایی برای جلوگیری از یائسگی زودرس
سن یائسگی در زنان ایرانی به زیر 40 سال رسیده است آیا می دانستید ممکن است که اولین علامت یائسگی را تاکنون بروز داده باشید بدون اینکه بدانید؟! در این مقاله به مهم ترین علائم این وضعیت، نحوه مراقبت ها، تغذیه در دوران یائسگی، ویتامین ها و مواد غذایی که باید برای جلوگیری از رخ دادن آن بخوریم ، درمان های گیاهی و دارویی، بازگشت پریود بعد از یائسگی و.. اشاره شده است.
با بهترین شرکت خدمات پرستاری در تهران برای اعزام پزشک عمومی و انواع متخصص در ارتباط باشید: پزشک در منزل تهران
منظور از یائسگی چیست؟
هرگاه یک خانم به مدت یک سال یا همان 12 ماه، دچار تغییر سیکل قاعدگی اعم از: توقف کامل پریودی، کم یا زیاد شدن دوره قاعدگی، کاهش یا افزایش مقدار خونریزی شود می گویند که یائسه شده است. یائسگی به یکبار اتفاق نمی افتد پس نسبت به تغییر قاعدگی خود حساس باشید.
اولین علامت یائسگی در زنان ایرانی
گرگرفتگی یا همان احساس گرمای شدید، برجسته ترین نشانه یائسگی است اما اولین و مهم ترین آن نیست بلکه تغییر سیکل پریودی ، اولین علامت یائسگی محسوب می شود. زیرا خودِ گرگرفتگی از نتایج تغییر در قاعدگی است. تغییر الگوی قاعدگی به معنای این است که ممکن است میزان خونریزی کمتر یا بیشتر شود یا در یک ماه دو الی سه بار خونریزی کنید یا تا چند ماه پریودی نداشته باشید.
مهم ترین علائم یائسگی
علاوه بر آنچه گفتیم، حالات زیر در اکثریت زنان یائسه دیده می شود و مهم ترین علائم یائسگی به شمار می روند:
- احساس گرگرفتگی
- خشکی واژن
- قاعدگی نامنظم
- لرز
- عرق کردن شبانه
- افزایش وزن یا چاقی
- تغییرات خلق و خو
- مشکلات خواب
- درد های یائسگی در قسمتهای ستوان فقرات، کمر درد و…
|
با انجام تست خواب می توانید منشا مشکلات خوابیدن خود را پیدا کنید. ارسال تجهیزات به همراه تکنسین برای انجام تست خواب در منزل تهران توسط مرکز شبانه روزی کیان |
علائم گرگرفتگی در زنان یائسه چیست؟
گر گرفتگی منشا خارجی ندارد. بلکه بدن خانم ها بعد از وقوع اولین علامت یائسگی، خود به خود دچار حالات خاصی می شوند. بروز آن می تواند ناگهانی باشد یا چند دقیقه قبل کم کم شروع شده و شدت یابد. علائم زیر در زنان یائسه را نشانه ای از گرگرفتگی می دانند:
- تعریق بخصوص در بالاتنه بانوان
- قرمزی پوست به ویژه در صورت، گردن، گوش، قفسه سینه
- احساس سوزن سوزن شدن در نوک انگشتان دست
- تپش قلب یا همان افزایش ضربان قلب
بهترین سرم تقویتی بدن چیست و آنرا در خانه خود دریافت کنید: سرم تراپی در منزل
اینجا بخوانید: بیماری صرع را بهتر بشناسید.
علت یائسگی زودرس چیست؟
شرایط محیطی، نوع خوراک، سبک زندگی، سابقه خانوادگی ، داشتن بیماری زمینه ای می توانند در بروز اولین علامت یائسگی زودرس موثر باشند. علت وقوع یائسگی زودرس عبارتند از:
- ابتلا به یک بیماری خود ایمنی
- پرتودرمانی یا شیمی درمانی
- سیگاری بودن
- سابقه خانوادگی، ژنتیک یا جهش کروموزومی
- داشتن بیماری صرع
- داشتن سابقه جراحی تخمدان
- مبتلا شدن به انواع عفونت
چه چیزی گرگرفتگی را تشدید می کند؟
قرار دادن بدن در وضعیت های زیر می تواند علائم گرگرفتگی را تشدید کند. پس، تا حد امکان از آنها دوری کنید:
- خوردن گرمیجات مثل: دارچین، زردچوبه، خرما و..
- نوشیدن الکل و مشروبات الکلی
- نوشیدنی های حاوی کافئین مثل قهوه
- بودن در اتاق گرم
- کشیدن سیگار
- پوشیدن لباس های تنگ
- داشتن استرس و اضطراب
- بارداری
- شیمی درمانی
- آسیب دیدگی ستون فقرات
- پرکاری تیروئید
- مصرف برخی از دارو ها ( تاموکسیفن، رالوکسیفن، ترامادول)
تهیه و تزریق داروهای خود را با به پرستاران مجرب دهید: تزریقات در منزل
بازگشت پریود بعد از یائسگی زودرس
همه فکر می کنند که رحم و تخمدان ها با وقوع یائسگی زودرس به طور کامل از کار می افتند اما جالب است بدانید که خلاف این طرز تفکر ثابت شده است. زیرا امکان بازگشت پریود بعد از یائسگی زودرس و حتی حاملگی مجدد وجود دارد. زیرا فعالیت تخمدان ها به طور کامل متوقف نشده و در نوسان است. اولین علامت یائسگی ، تغییر الگوی پریودی بود که می تواند محدود به زمان خاصی نباشد یعنی در سالیان متمادی رفت و برگشت قاعدگی اتفاق بیفتد. برای درمان کامل بهتر است از متخصص زنان کمک بگیرید.
آشنایی با هزینه و نحوه ملاقات با بهترین متخصص زنان تهران: ویزیت متخصص زنان در منزل تهران و کرج
سن یائسگی در زنان ایرانی
وقتی سخن از جمعیت کثیری از یک کشور است پس، عدد عنوان شده به طور میانگین خواهد بود. یعنی ممکن است افرادی پیدا شوند که پایین تر از عدد نام برده دچار یائسگی شوند یا در سنین بالاتر یائسگی را تجربه کنند. 45 تا 55 سال، میانگین سن یائسگی در زنان ایرانی است. اما موارد زیر 40 سال یا بالای 60 سال نیز گزارش شده است.
فواید یائسگی چیست؟
شاید بتوان موارد زیر را از بزرگترین فواید یائسگی در زنان دانست:
- ناپدید شدن علائم قاعدگی و دردهای آن
- عدم وقوع بارداری
برای خانم هایی که قصد حاملگی نداشته و از برقراری رابطه های محافظت شده رنج می برند، وقوع یائسگی موجب آسودگی خاطرشان خواهد شد. خوشحالی چهره این بانوان، بعد از مشاهده اولین علامت یائسگی به دلیل اینکه دیگر نیازی به استفاده از روش های جلوگیری از بارداری ندارند، مشهود خواهد بود.
- از بین رفتن یا کاهش رشد موهای بدن
در یائسگی، سطح هورمون های استروژن و پروژسترون پایین می آید که باعث توقف یا کندتر شدن رشد موها خواهد شد. برخی از خانم ها متوجه می شوند که موهای زیر بغل، موهای پا و حتی موهای ناحیه تناسلی نازک می شوند یا به طور کامل از بین می روند. بدون مو، نیاز به اصلاح، اپیلاسیون ندارید.
درخواست خود را مستقیما با شرکت وارد کننده مطرح کنید: خرید واکسن گارداسیل خارجی
تغذیه دوران یائسگی در طب سنتی
بر اساس نظریات پزشکان طب سنتی، مواد غذایی ممکن است دو اثر متفاوت بر روند یائسگی داشته باشد.
- تشدید علائم گرگرفتگی در زنان یائسه
- بهبودی و کاهش علائم دوران یائسگی
مواد غذایی مضر برای یائسگی
- نخوردن غذاهایی پر چرب یا پخته شده با روغن های جامد یا حیوانی
- عدم مصرف لبنیات پر چرب
- کاهش مصرف شیرینی جات
- عدم خوردن الکل و مشروبات الکلی یا کافئین دار مثل قهوه
مواد غذایی مفید برای دوران یائسگی
- ویتامین E و مواد غذایی حاوی این ویتامین مثل: بادام، فندق، بادام زمینی، تخم کدو، تخمه آفتابگردان، گردو، کشمش و..
- مواد خوراکی حاوی فیتواستروژن(هورمونی ضعیف تر از استروژن) مانند: کاهو، شلغم، تمشک، گوجه فرنگی، سیب، گلابی، پرتقال، کلم، هویج، توت فرنگی، انگور، آلو، گریپ فروت، پیاز، سیب زمینی و غیره
- غذاهای بخار پز یا آب پز
درخواست خود را مستقیما با شرکت وارد کننده مطرح کنید: خرید واکسن آنفولانزا تهران
درد های یائسگی ناشی از چیست؟
در زمان یائسگی، دردهای قاعدگی از بین می روند اما دردهای دیگری در ناحیه شکم در برخی از بانوان بروز می کنند. از جمله:
درد تخمدان یکی از آنهاست که می تواند در اثر وجود کیست در تخمدان، عوارض جانبی مصرف برخی از داروها یا آندومتریوز در خانم ها رخ دهد.
درد سینه در یائسگی. درد گرفتن پستان ها یکی از علائم شایع در زنان یائسه می باشد. دقت داشته باشید که درد با توده همراه نیست. بلکه باید با احساس کوچکترین توده در سینه های خود به متخصص زنان مراجعه نمایید.
درد مفاصل. علت درد مفاصل در دوران یائسگی می تواند یکی از مواردی مانند: اختلالات هورمونی( کمبود هورمون های استروژن و تستوسترون)، ابتلا به پوکی استخوان، تجمع مواد زائد در بدن به ویژه در قسمت های انتهایی استخوان و مفاصل باشد.
درد واژن. بوی بد ، خشکی و درد در ناحیه تناسلی به ویژه واژن از عوارض یائسگی می باشد. برای درمان می توانید از روش هایی مثل حجامت در منزل کمک بگیرید.
انتخاب نمایید: صدور گواهی فوت پزشکی توسط پزشک برای جواز دفن در منزل
روش های کاهش عوارض یائسگی
شما با رعایت نکات زیر می توانید عوارض ناشی از یائسگی را تا حدودی کاهش داده و زندگی را برای خود راحت تر نمایید:
توجه به ورزش
انجام ورزش های سبک و منظم در تحریک هیپوفیز موثر عمل کرده و می تواند باعث ترشح مجدد براخی از هورمون ها یا تنظیم بهم ریختگی آنها شود. تجربه ثابت کرده است که گرگرفتگی و تعریق در زنان یائسه ای که ورزش روزانه و منظم را در برنامه زندگی خود گنجانده اند کمتر اتفاق می افتد. بعد از مشاهده اولین علامت یائسگی سعی کنید که حداقل 5 بار در هفته و هر بار به مدت 15-30 دقیقه اقدام به انجام دادن ورزش هایی مثل اروبیک نمایید.
تنفس عمیق
رژیم غذایی